ストレス

私も心の平安を失っていることに気づいたことがあります。 常に障害物が私たちに投げ込まれ、「ストレス メーター」が増加する世界に私たちが住んでいると、私たちはそれを乗り越えることができるかどうか疑問に思います。 しかし、これを正確に行うにはどうすればよいでしょうか? 真実を言えば、平穏を達成する方法は人によって異なりますが、私は、心と体をリラックスさせるだけでなく、陽気になることを制限しているものを熟考することによって、誰もが平穏に到達すると思います。 私に関しては、毎日平和を達成するための頼りになるトレーニングを用意しています。これはあなたにとって有益かもしれません。それでは、それについて詳しく見ていきましょう。

後退の特定

平和を目指して努力を始める前に、私は何が自分の冷静さと調和を妨げているのかを考えます。 それは、仕事関連、家族の問題、友情の別れ、山積みの学業などかもしれません…これらはあなたの人生に苦痛をもたらす多くの事柄のうちの一部です。だから自分に問いかけてください: なぜ私はこんなにストレスを感じているのか? 何が私を不安にさせているのでしょうか？ この問題を特定したら、なぜこれが自分に大きな影響を与えるのか、そしてそれに対処するために何ができるのかを熟考する必要があります。

呼吸はすべてを楽にする

やっていることをすべて止めて、息を吸ったり吐いたりして緊張をほぐしてください。 ストレスを感じないようにするために早く終わらせる必要があると思う仕事、勉強、家事などは、数分間待ってリラックスすることができます。 休憩を先延ばしにすると、精神的健康を危険にさらすことになります。 この展望を想像するために、私は自分自身を透明な瓶だと考えます。 私のストレスレベルが上がると、私の瓶が黒いネバネバでいっぱいになり、ゆっくりと確実に、半分になったときに空にしようとしないと、最終的にはネバネバが瓶から溢れてしまいます。 ではどうやって不安に対処すればいいのでしょうか？ 不安を感じているとわかったら、作業をやめて目を閉じ、呼吸に集中するだけで緊張が解けます。

あなた一人じゃありません

自分は決して一人ではないということを知ると、特に問題に対処するのに苦労しているときに、安心感が得られます。 個人的には、神がいつもそばにいてくださると知ることで、真剣で正直な帰属意識が得られるので、この部門では祈ることがとても役に立ちます。 平和の実現を目指す宗教やスピリチュアルな信念を実践しているのであれば、それらとつながるさまざまな方法を探すことをお勧めします。 そうでない場合は、あなたの好きな人に話してみてはいかがでしょうか？ あるいはペットをそばに置いてもいいでしょう。 いざというときにどちらかがそばにあるといつも元気が出ます。 私の犬のキャシーと私は、勉強しているときはお互いに一緒にいます。 私が仕事を終えて散歩に連れて行くまで、彼女は一日中小さな犬用ベッドに横たわっています。 勉強中にいつもほど孤独を感じないのは間違いなく助けになります。

誰にとっても幸せな場所がある

次回、あなたの不安メーターが屋根を突き抜けたときは、目を閉じて、お気に入りの安全な場所にいる自分を想像してみてください。 暖かいビーチの柔らかく粒子の粗い砂に足を沈め、広々とした裏庭で仰向けに寝転んで、上空の雲からどんな形が見えるかを見つけようとしながら、お気に入りの音楽を聴きながら、エアコンをオンにしてベッドで快適に過ごしてください…問題に対処したり対処したりした後は、至福の快適さを楽しむ幸せな場所があなたを待っていることを忘れないでください。

すべての良いことと同様、心の平安を達成するには時間がかかります。 精神的健康に至るまでの道は直線的ではなく、1日で達成できるものではありませんが、日常生活で対処する事柄を管理する方法を学ぶことは、平穏な生活、そして何よりも平和な生活を送るための鍵です。